出伏养生

发布日期：2024-09-02 13:22    点击次数：209

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在由热转凉的冷热交替时期，人体容易秋乏和秋燥。

要多吃滋阴润燥的食物，如莲藕、鸭肉、冬瓜、萝卜、海带、木耳、苹果、蜂蜜等。还可适当配山楂、乌梅、猕猴桃、葡萄等。

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水多喝点 建议晨起、睡前喝适量温水，防止血液黏稠度增高后形成血栓性疾病。可适当喝一些药茶，如荷叶茶、黑茶等。

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睡早一点 出伏后人体阳气开始收敛，很多人容易感觉疲乏。

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穿暖一点 夏秋更迭之际是高血压、冠心病、中风等疾病的高发期，入秋后早晚温差较大，对于中老年人，不要过食冷饮，不要用冷水洗澡、洗脚，以免受凉。鼻炎、哮喘和秋后腹泻等“老毛病”在这个时节容易复发，早晚最好加一件长袖薄衣，降低温差对身体的刺激。对于呼吸道、关节不好的人，脖子、后背、脚部等血管丰富的部位要注意保暖。

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年轻人在消暑时别太贪凉，出汗后别马上用凉水冲澡，预防阴暑。

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